电视剧

睡前有这四种习惯的人想胖都难 哪些睡前习惯有助减肥?

电视剧 2019-08-11 点击: 手机版

睡觉是我们每天必须要做的事情,而且也意味着我们的一天将画上一个句号。很多人往往会忽略掉睡觉前的时间,其实睡觉前的时间也是非常重要的,如果我们能够抓住睡觉前的时间,培养出一些好的习惯,对我们的身体健康是大有好处的,而且还可以利用这些习惯帮助身体减肥,让我们一醒来就会变瘦,再也不用担心肥胖的烦恼了。

哪些睡前习惯有助减肥

1、泡脚

睡前有这四种习惯的人想胖都难 哪些睡前习惯有助减肥?

我们的双脚每天要做很多事情,不仅要支撑着我们站立和行走,同时也要保护好我们的身体健康,因为脚底有着大量的穴位和经络,所以双脚又被称作是“人体的第二个心脏”。

保护好双脚对我们的身体健康大有好处,其中,泡脚是一种非常好的护脚方式,利用热水刺激脚底的穴位,达到很好的养生保健方式。更重要的是,睡前养成泡脚的习惯,就可以帮助身体轻松减肥。

将双脚泡在热水中,可以促进全身的血液循环,不仅可以快速消除身体的疲劳,而且也可以加快身体的新陈代谢,提高身体的排毒能力和脂肪的代谢能力,达到消脂减肥的功效。

另外,睡觉泡脚对我们的睡眠也是非常有帮助的,可以帮助我们安然入睡,提高睡眠质量,对我们的减肥也是非常有帮助的。

如果在泡脚水中添加食盐、醋这样常见的食材,不仅可以更好的减肥,还可以补肾,所以睡前我们不妨花个半小时的时间泡泡脚。

2、伸懒腰

早上起床后,虽然大脑已经清醒,但是我们的身体还处在一个沉睡状态,为了可以尽快苏醒,我们常会伸个懒腰,这样可以更好的“唤醒”身体。

看到这很多人要说了,伸懒腰不是早上起床后以及久坐之后常会做的事情吗,为什么晚上睡觉前伸懒腰竟然可以帮助减肥呢?

我们都知道伸懒腰其实可以有效舒展我们的筋骨,对我们的颈椎很有好处,而在睡前伸懒腰,可以帮助我们消除身体的疲倦,使腰背得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证人体在睡眠中的内循环顺畅而不受影响,在我们睡眠的时候,我们体内的毒素可以顺畅排出体外,而不会累积在某一处了。

排出体内的毒素不仅让我们更加健康,也可以让我们身型变得轻盈,身材也会越来越好。

3、敲胆经

敲胆经是中医学里一个常见的名词,相信不少人都听过这个词,却不懂敲胆经究竟是什么意思,有着怎样的功效。

敲胆经实际上就是以一种按摩的手法刺激胆囊,使胆汁可以更好的分泌,胆汁分泌旺盛了,吃进肚里的食物就会更好的转化为血,不仅有助气血上升,更重要的是可以促进血液的流通,从而可以将体内的垃圾清除掉,整个人不仅可以瘦,而且感觉年轻了不少。

不过有过敲胆经的人会有这样的疑问,就是在敲完胆经后,身体常会受到感冒的困扰,难道说敲胆经有副作用吗?

其实敲完胆经后感冒实属正常现象,这是身体气血充足的表现,而且感冒实际上也是将体内毒素排出体外的表现,所以说,敲胆经对身体的排毒有着非常重要的帮助。

不过要注意的是,晚上敲胆经的时间不能太晚,通常科学的睡眠时间是晚上11点,在晚上11点之后就不要敲胆经了,否则容易造成肝脏上火,导致肝功能受到影响,反而不利于身体健康了。

4、揉腹

敲胆经的一个注意点就是上文小编说到的,不要超过11点之后敲,一定要早一点敲,如果遇到一些别的事情,导致晚上11点前无法敲胆经,那么我们该做什么帮助身体减肥呢?这里小编给大家带来一个极其简便的方法——揉腹。

揉腹的动作其实非常简单,单手手掌放在肚子上,可以自上而下揉动,揉腹也是中医治病常用的一个按摩手法,睡前揉腹不仅有助睡眠,对身体减肥,尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

揉腹可以提高肠胃的蠕动力,增强肠胃消化和排便能力,帮助身体更好的排毒;另外,揉腹时配合呼吸,可以将新鲜气血带到腹部和下半身,将腹部和下半身的经络疏通,清除掉无用的杂质垃圾,从而可以消除腹部和下半身的赘肉,相信这对于深受腹部和下半身赘肉困扰的人来说,绝对是一个利好消息。

相关推荐
推荐内容